Как избежать депрессии, занимаясь фрилансом

| Апрель 26, 2017

Фрилансеры занимаются мозговой деятельностью, что может привести к переутомлению и нервной усталости. Мышечной же нагрузки, работая за компьютером, наоборот не достает. Казалось бы, какие могут возникнуть психические проблемы при удаленной работе – начальник не накричит, никто не уволит, на работу не нужно спешить. Оказывается, что поводов для расстройства более чем достаточно – отсутствие заказов, недовольство клиента, срыв сроков сдачи проекта и мн.др.

В результате у фрилансера нарушается эмоциональный фон, что приводит к снижению производительности и, соответственно, усугублению существующей проблемы. Как следствие – сорванные сроки, убытки, зря потраченное время. Если же подобные стрессы затягиваются и перерастают в долговременную депрессию, то фрилансер и вовсе может лишиться всяких средств для существования. Итак, давайте разберем, как не стать жертвой депрессии, работая удаленно.

Профилактика депрессии

Не перенапрягайтесь. Очень частая ошибка новичков – они считают, что могут осилить огромные объемы работы, предполагая, что будут сидеть за компьютером с утра до ночи. По факту оказывается, что столько времени невозможно быть сфокусированным на выполнении одной задачи, и поэтому исполнитель не успевает справиться со своей работой. Сроки поджимают, от чего приходится нервничать еще больше, а производительность только понижается. Поэтому берите столько заказов, сколько способны осилить без перенапряжения.

Повышайте квалификацию. В перерывах между работой не обязательно валяться без дела на диване, или смотреть телевизор. Можно занять себя более увлекательным и полезным делом – изучайте литературу в выбранной сфере фриланса, совершенствуйте свои навыки и увеличивайте знания. Будет даже полезнее, если вы посвятите свое свободное время изучению другой отрасли, отличной от той, в которой вы работаете.

Выбирайте заказчиков. То, что о нас думают и говорят посторонние люди, оказывает непосредственное влияние на нас (для кого-то в меньшей, для кого-то в больше степени). Сотрудничая с раздраженными, вечно недовольными заказчиками, вы будете постоянно получать порцию негатива, и начнете сомневаться в своих способностях. Какие бы выгодные условия сотрудничества вам не предлагали подобные заказчики, лучше работать за меньшие деньги с добродушными адекватными людьми.

Расширяйте круг общения. Депрессивные состояния у фрилансеров часто возникают из-за недостатка общения. Короткие переписки с клиентами не особо решают проблему. Поэтому необходимо стремиться к увеличению круга своих знакомых и друзей, с которыми можно было бы пообщаться не только в интернете, но и вживую.

Следите за своим здоровьем. Сидячий затворнический образ жизни не идет на пользую здоровью. Как известно, в здоровом теле здоровый дух, поэтому невозможно быть счастливым фрилансером с серьезными проблемами со здоровьем. Работника интернета, как никому рекомендованы физические нагрузки – они помогут предотвратить развитие многих серьезных заболеваний. Занятия спортом не только помогут избежать болезней, но и положительно скажутся на настроении и энергетике.

Отдыхайте. Нужно уметь расслабляться и уделять определенный промежуток времени на отдых. От перенапряжения и круглосуточного сидения за компьютером и возникают депрессивные настроения. После хорошо отдыха, вы не только избавитесь от депрессии, но и сможете более эффективно возобновить работу.

Принимайте критику. Работа фрилансером предполагает оценку вашего труда другими людьми. Да, бывают и неадекватные клиенты, которым все не нравится. Однако в большинстве случаев замечания клиентов все же имеют под собой основание. Поэтому нужно научиться спокойно принимать критику, и вместо оспаривания чужого мнения, предпринять попытки к улучшению качества вашего труда.

Эти советы помогут вам не допустить развития депрессивных настроений во время удаленной работы. Если вы еще не знаете, на чем сегодня зарабатывают фрилансеры, на сайте «Золотой рубль» вы сможете найти статьи на эту тему:

  • Работа веб-дизайнером
  • Заработок на программировании
  • Продвижение сайтов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *